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É notório de todos que a alimentação influencia diretamente na saúde das pessoas, e que determinados alimentos e suas substâncias e nutrientes são responsáveis por uma série de efeitos benéficos ao organismo humano. É o caso da Vitamina C, por exemplo, encontrada em alguns alimentos, que é tida, entre outras qualidades, como forte aliada da saúde dos olhos.

Embora tais nutrientes não executem “milagres” em relação à visão, a vitamina C, encontrada em abundância na cenoura e outros alimentos, revela inegáveis benefícios à saúde ocular.

Como manter os olhos saudáveis com vitamina C

Um dos motivos pelos quais a vitamina C proporciona benefícios aos olhos se dá sobretudo pelo seu efeito antioxidante, fator também encontrado em outras vitaminas, como a vitamina A e também como a vitamina E.

Devido ao seu efeito antioxidante, a vitamina C consegue preservar tecidos e células oculares, saudáveis. Estudos apontam que a vitamina C é capaz de prevenir o surgimento de doenças nos olhos, caso da catarata, sendo que os efeitos benéficos desta vitamina se potencializam se combinada com a vitamina E.

É importante ter em mente que os efeitos benéficos da vitamina C no organismo humano variam de pessoa para pessoa, de acordo com sua faixa etária, histórico de doenças, estilo de vida, além de fatores como estatura, idade, peso, sexo, etc.

Alimentos que são fontes de vitamina C

A vitamina C está presente em uma série de alimentos, especialmente em algumas frutas cítricas. Algumas frutas fontes de vitamina C são a acerola, goiaba, laranja, kiwi, abacaxi, manga, morango, entre outras.

Pode-se encontrar vitamina C em outros alimentos, tais como tomate, vegetais diversos de folhas verdes, couve, cenoura, pimentão, brócolis, acelga, couve-flor, etc.

Para aproveitar de maneira mais eficiente os benefícios da vitamina C para a visão, é aconselhado consumir estes alimentos sempre frescos. No caso de sucos de fruta, o ideal é consumir imediatamente.

Tão necessário quanto cuidar da alimentação, do físico e da mente, a saúde dos olhos também demanda uma série de cuidados importantes. No entanto, muitas pessoas esquecem de se ater a este fato e ignoram este viés da saúde humana, ao não cuidar da visão.

Muito embora muitos dos cuidados com a visão precisam da atenção de um médico oftalmologista, há uma série de zelos que podem ser efetuados pelo próprio paciente, mesmo fora de um tratamento no consultório do doutor. Elencamos 5 formas de cuidar melhor da visão a seguir.

1- Não usar colírio sem indicação de um profissional dos olhos

Como o colírio é um medicamento, deve-se usá-lo somente com prescrição médica. Ao não usar um medicamento sem recomendação médica o paciente evita afetar a visão. O ideal ao sentir qualquer incomodo na visão é procurar a ajuda de um médico.

2- Guardar de maneira adequada os óculos

Preservar os óculos é uma forma de preservar a saúde ocular e uma boa maneira de proteger os óculos é armazenando-o de maneira correta, como em seu estojo, por exemplo.

3- Proteger os olhos

Algumas profissões que oferecem riscos à visão recomendam e obrigam o uso de óculos de segurança para a proteção. Determinadas práticas esportivas também podem ser nocivas aos olhos, daí a importância de sempre proteger a visão.

4- Preservar a visão dos raios UV

O sol pode ser um grande inimigo da visão. Bloqueie os raios nocivos do sol com o uso de óculos de sol.

5- Se consultar regularmente com o médico oftalmologista

O mais importante cuidado com a visão é ir com frequência regular ao consultório médico para que ele possa avaliar como está a visão do paciente, solicitar exames, fazer a prevenção, diagnóstico correto e se for o caso, o tratamento adequado.

Embora muitas pessoas desconheçam, a Ceratocone é uma doença ocular muito comum. Atingindo principalmente indivíduos que se encontram na faixa etária que corresponde a juventude e adolescência, a Ceratocone está relacionada de forma bem íntima com a Miopia e o Astigmatismo.

Ceratocone: definição
Define-se o quadro de Ceratocone como uma espécie de afinamento das córneas. Trata-se de uma doença ectásica da córnea, caracterizada por mazelas como astigmatismo, bem como miopia.

Sua principal característica é a de alterar a forma da córnea, via de regra, esférica, para um formato similar ao de um cone, prejudicando demasiadamente a visão e de formar progressiva, levando a perca da visão.

Quanto mais rápido se proceder no tratamento desta disfunção na região ocular, melhores são as chances de se prevenir maiores problemas decorrentes da Ceratocone.

Causas e sintomas da Ceratocone
De acordo os mais recentes estudos, além de fatores que envolvem o contexto de vida e ambiente, um dos principais fatores que resultam na manifestação da Ceratocone é a predisposição genética.

O fato de se coçar freneticamente e rotineiramente os olhos, também pode agilizar o surgimento da doença em pessoas que possuem esta predisposição oriunda de elementos genéticos.

Dentre os sintomas mais comuns, o aumento progressivo do número do grau utilizado nos óculos, bem como a visão de baixa qualidade, são os predominantes.

Tratamento da Ceratocone
Dentre os tratamentos desta doença ocular, nos estágios iniciais tem sido comum a utilização de um procedimento denominado Cross-Linking de colágeno, impedindo a evolução da doença.

Outro tratamento comum nestes casos é o implante de um anel intracorneano, que ajuda na recuperação da visão do paciente.

Medidas preventivas
Oftalmologistas aconselham não coçar os olhos e, principalmente se consultar com um profissional especializado em doenças nos olhos, para que possa ser feito tanto o diagnóstico quanto o tratamento adequado.

Tida como uma das doenças mais comuns relacionadas com a saúde dos olhos, o glaucoma pode ser evitado através de uma alimentação equilibrada e saudável.

As chances de se evitar a doença foram consideradas a partir de um estudo que concluiu que o risco de desenvolver o glaucoma cai 20% com alimentação adequada.

Verduras diariamente

Desenvolvido pela Harvard Medical School, nos Estados Unidos, o estudo apontou que as chances de alguém ser acometido de glaucoma, uma doença que ataca a visão, gerando cegueira irreversível, poderão ser minimizadas de 20% a mais, dependendo do indivíduo, caso o mesmo tenha uma alimentação que priorize a ingestão de verduras diariamente.

Alguns alimentos são indicados para que a saúde ocular seja beneficiada, entre eles:

• Alimentos de cor laranja: as cenouras e demais alimentos que possuam betacaroteno, ajudam na obtenção da vitamina A, responsável por contribuir para o melhor funcionamento da retina. Legumes de cor laranja, caso da abóbora, por exemplo, também estão nesta lista, sendo que a abóbora é também rica fonte de vitamina C;

• Ovos: luteína e zeaxantina, substâncias presentes nos ovos, além do zinco, são aliadas fortíssimos da saúde ocular, diminuindo consideravelmente a ocorrência da degeneração macular relacionada à idade (DMRI);

• Folhas verdes: por serem antioxidantes naturais, as folhas verdes contribuem para maximizar o alcance visual, protegendo os olhos e minimizando possíveis danos que os radicais livres possam causar à visão;

• Peixes: ômega-3 e ômega-6 surgem em fartura nos peixes, o que possibilita o bem-estar à saúde dos olhos em geral. Os melhores tipos de peixes para que se usufrua de benefícios à saúde são o salmão, anchovas, atum, truta e cavala. A famosa síndrome do olho seco é inibida pelo consumo de peixes, pois eles são dotados de ácido graxo, dentre outras substancias importantes, não apenas para a saúde dos olhos, mas para a saúde em geral.